Kamu dapat menerapkan cara olahraga gym dirumah dan di tempat gym secara bergantian untuk mencapai target lebih cepat. Jika ditanya alasan seseorang pergi ke tempat gym biasanya tidak sepenuhnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Manfaat tubuh sehat tentu menjadi poin paling utama yang akan didapatkan ketika rajin nge-gym. Tapi, tidak salah juga ketika orang rutin nge-gym dengan alasan ingin menurunkan berat tubuh atau mendapatkan postur lebih ideal dan penampilan lebih menarik.
Olahraga memang bisa dilakukan di mana saja, namun dengan datang ke tempat khusus maka kamu akan menemukan pelatih profesional. Peran pelatih profesional ini berguna untuk mengarahkan gerakan secara tepat dan rekomendasi olahraga sesuai tujuan kamu.
Cara Olahraga Gym di Rumah dan di Tempat Gym
Fitness atau gym tidak mungkin dilakukan setiap hari bahkan mungkin ketika kamu di luar kota terbatas mengakses tempat gym langganan. Berbagai kendala tersebut memungkinkan kamu libur sementara dari tempat gym dapat diatasi dengan melakukan gerakannya sendirian.
Siapa saja tetap mampu mengulang setiap aktivitas yang diinstruksikan pelatih profesional di tempat olahraga secara khusus cukup dari rumah saja. Gerakan tersebut dapat kamu evaluasi ketika bisa datang ke tempat gym-nya langsung.
- Lari ala Treadmill
Lebih mudahnya gerakan ini bisa dibilang sebagai lari di tempat atau di tempat gym ada alat khusus bernama treadmill. Fungsinya untuk membuang kalori yang tidak dibutuhkan tubuh supaya bobot badan akhirnya lebih ideal serta kesehatan yang didambakan lebih maksimal.
Gerakan olahraga di atas treadmill sebenarnya dapat dilakukan secara mudah di mana saja dengan berlari kecil di tempat. Bedanya di tempat nge-gym bisa atur kecepatan dan konsisten berlari pada kecepatan tersebut, sementara di rumah kamu sendiri menakar kecepatan larinya.
- Latihan Mengangkat Beban
Olahraga berikutnya yang sangat bisa kamu lakukan tanpa pelatih adalah mengangkat beban pada sisi kanan maupun kiri secara tepat. Olahraga angkat beban ini tidak harus menggunakan barbel yang mungkin tidak semua orang memilikinya di rumah.
Poin pentingnya adalah teknik dalam mengangkat beban dan berapa bobot beban yang diangkat pada tiap-tiap tangan. Kamu bisa meningkatkan beban secara perlahan dan terus menaikkan kemampuan mengangkat beban tersebut secara konsisten dari waktu ke waktu.
- Plank
Plank merupakan jenis olahraga lainnya yang diupayakan untuk menjaga keseimbangan dan menjaga berat badan ideal. Gerakan plank fokus pada area badan tengah-tengah, seperti di bahu, perut, area lengan, juga paha dengan tujuan membentuk otot di area-area tersebut.
Plank secara mudah dapat dilakukan dengan cara kamu cukup mengambil posisi push up di lantai, namun tidak meneruskan gerakan naik maupun turun sama sekali. tetap pada posisi itu sampai 5-10 menit dan lakukan setiap hari maka dampaknya dapat terlihat secara maksimal.
- Squat Jump
Ini adalah sebuah gerakan fisik yang sepertinya sudah diperkenalkan sejak mengikuti pelajaran olahraga di sekolah. Pergerakan tepatnya dapat dimulai menegakkan tubuh, terutama area dada dan punggung kemudian membiarkan belakang kepala disangga oleh tangan.
Setelah itu kamu bisa mengambil posisi jongkok lalu lompatlah secara perlahan lalu ulangi posisi semula sampai gerakannya dilakukan berkali-kali. Berdasarkan penerapan teknik pada tiap gerakannya, aktivitas fisik ini sangat berguna untuk menguatkan otot di area kaki.
Olahraga di Rumah atau di Tempat Gym
Olahraga di rumah atau di tempat gym sama-sama memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Bedanya Jika di rumah lebih hemat karena tidak mengeluarkan biaya, tapi jika di tempat gym setiap gerakannya lebih terarah karena ada pelatih profesional.
Meskipun sekarang banyak tutorial olahraga yang didapatkan di internet, tetapi soal teknik biasanya tidak semua orang bisa meniru. Ini yang menjadi salah satu alasan kenapa ada orang yang memilih menjadi member gym daripada berolahraga sendiri di rumah.
Apa saja pilihan kamu ketika ingin menyehatkan tubuh dan membentuk bobot ideal kuncinya membutuhkan konsistensi. Referensi gerakan atau cara olahraga gym dirumah dan di tempat gym di atas dapat menjadi acuan untuk kamu yang sementara libur nge-gym.
Sumber:
https://www.halodoc.com/artikel/6-gerakan-fitness-yang-bisa-dilakukan-di-rumahhttps://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/olahraga-di-rumah-atau-di-gym/
