Sumber: https://pixabay.com/id/photos/yg-melangsingkan-diet-kesehatan-4370008/
Apakah terdapat cara menurunkan berat badan paling ampuh dan mudah? Tentunya setiap orang ingin mempunyai tubuh yang sehat dan bagus. Semua itu bisa terwujud dengan menjalankan program diet.
Ada berbagai metode yang dapat dilakukan untuk dapat menjadikan berat badan lebih terkontrol. Dengan mengikuti cara yang tepat, peluang berat badan akan turun pun lebih besar. Ikuti saja 5 metode yang akan diulas di sini!
5 Cara Menurunkan Berat Badan Paling Ampuh
Kamu ingin menjalankan diet yang mudah dan benar? Mari lihat saja beberapa caranya di bawah ini:
- Mengurangi Asupan Gula
Cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mengontrol asupan gula. Ternyata gula menyumbang banyak sekali kalori yang dapat membuat berat pada badan naik. Bagi kamu yang hobi mengonsumsi gula biasanya lebih rentan obesitas juga.
Sehingga, untuk orang yang akan diet sebaiknya mengurangi konsumsi gula. Untuk gula bisa diperoleh dari makanan apa saja. Seperti nasi putih, minuman kemasan, kue, dan yang lainnya.
- Konsumsi Makanan dengan Kandungan Karbohidrat Kompleks
Selama ini kebanyakan orang mengonsumsi karbohidrat dengan kandungan yang sederhana. Dalam karbohidrat sederhana tersebut, biasanya menyimpan banyak sekali kandungan gula dan juga tepung.
Contoh makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana yaitu ada roti serta mie. Sedangkan, untuk makanan kandungan karbohidrat kompleks justru mempunyai kalori yang lebih rendah. Seperti nasi merah, buah pisang, dan bisa juga roti gandum.
- Konsumsi Protein
Untuk cara yang selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi protein. Namun, waktu yang aling efektif yaitu pada pagi hari atau waktu sarapan. Protein dapat membatu tubuh untuk mengontrol nafsu makan.
Biasanya orang yang konsumsi protein untuk sarapan akan lebih mempunyai waktu kenyang yang lama. Untuk protein yang bisa dikonsumsi yaitu ada telur, dada ayam, dan berbagai jenis protein lainnya.
- Olahraga Dengan Teratur
Agar bisa menurunkan berat badan dengan lebih maksimal. Bisa diimbangi dengan olahraga yang teratur. Jadi, tidak hanya mengonsumsi makanan tertentu saja namun harus dengan berolahraga juga.
Olahraga yang dilakukan cukup yang sederhana saja dan bisa dilakukan dengan ringan. Seperti berjalan di setiap harinya dalam waktu 30 menit. Tetapi, bisa juga dengan melakukan olahraga sepeda atau berenang.
- Istirahat yang Cukup
Orang yang mempunyai waktu istirahat atau tidur yang kurang biasanya akan mudah naik berat badannya. Pasalnya, metabolisme tubuh tidak dapat bekerja dengan normal. Kalori yang harusnya menjadi energi justru akan menjadi lemak.
Selain itu, orang yang waktu tidurnya kurang juga akan berpengaruh terhadap hormon. Sebuah hormon yang akan bekerja untuk mengontrol nafsu makan. Sehingga, bila tidurnya kurang maka otomatis nafsu makan akan lebih mudah untuk naik.
Rekomendasi Makanan yang Cocok untuk Diet
Terdapat berbagai rekomendasi makanan yang disarankan untuk dikonsumsi waktu diet. Ada makanan apa saja? Lihat ulasannya di bawah ini:
- Telur
Rekomendasi pertama yaitu ada telur, yang mana sering dijadikan makanan untuk diet. Telur mempunyai kandungan protein yang sangat tinggi. Selain itu, di dalamnya juga terkandung lemak yang tidak jenuh.
Apabila mengonsumsi telur untuk diet, maka dijamin akan mempunyai waktu kenyang yang lama. Bahkan, telur juga padat dengan nutrisi sehingga kamu akan tetap mendapatkan gizi yang seimbang.
- Kentang Rebus
Jika tidak ingin mengonsumsi nasi putih saat diet. Maka, bisa digantikan dengan kentang rebus. Kentang juga mempunyai kandungan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, yang harus diingat adalah kentang tersebut harus direbus dan jangan digoreng. Lalu konsumsi kentang saat sudah dingin, karena kentang yang sudah dingin lebih efektif untuk membuat berat badan turun.
- Sayuran
Pada rekomendasi terakhir yaitu sudah pasti ada sayuran. Kandungan pada sayuran memang sangat membantu sekali untuk mengontrol berat badan. Apalagi, sayuran dengan warna hijau yang masih segar.
Untuk jenis sayuran yang dapat dikonsumsi yaitu ada bayam serta brokoli. Kedua jenis sayur tersebut mempunyai serat lumayan tinggi. Jadi, dapat menjadikan tubuh kenyang dalam waktu lama.
Jadi, itulah penjelasan mengenai cara menurunkan berat badan paling ampuh. Jika memakai metode di atas, berat badan dapat terkontrol dengan benar. Semua cara di atas harus dilakukan dengan teratur dan seimbang.
Source:
