Sumber: https://pixabay.com/id/photos/salad-buah-berry-sehat-vitamin-2756467/
Terdapat berbagai macam pilihan buat untuk kamu yang sedang diet serta ingin mengontrol berat badan. Apabila sedang menjalankan diet, asupan makanan memang sangat berpengaruh sekali. Sehingga, harus mengontrol makanan yang dikonsumsi.
Ada banyak opsi makanan yang bisa dijadikan asupan saat menjalankan diet. Dengan memilih berbagai makanan yang tepat, diet juga akan berjalan dengan lancar. Inilah opsi makanan untuk diet!
Makanan Pilihan Buat untuk Kamu yang Sedang Diet
Kamu sedang bingung menentukan makanan yang tepat untuk diet? Di bawah ini ada berbagai opsi makanan yang bisa dimanfaatkan untuk diet:
- Kacang
Pilihan yang pertama yaitu ada kacang-kacangan. bagi yang tidak mengonsumsi daging saat sedang diet. Maka, kacang dapat menjadi pengganti daging, yang mana mempunyai nilai gizi yang sama.
Ada berbagai macam kacang yang bisa dimakan saat diet. Seperti kacang merah, kacang hitam, dan juga buncis. Semua jenis kacang tersebut mempunyai kandungan serat tinggi.
- Cokelat Hitam
Saran berikutnya yaitu ada cokelat hitam. Banyak yang mengira bahwa cokelat dapat membuat berat badan menjadi naik. Tetapi, tidak dengan cokelat hitam yang justru dapat membuat berat badan menjadi terkontrol.
Dalam cokelat hitam ada beberapa kandungan yang memang cocok untuk diet. Cokelat hitam ini dapat dijadikan makanan untuk camilan diet. Namun, konsumsi cokelat hitam ini juga harus dibatasi dan sebaiknya konsumsi dengan jumlah yang wajar.
- Jagung
Selain nasi, jagung juga mengandung karbohidrat yang cukup banyak. Jadi, kamu bisa mengonsumsi jagung sebagai pengganti nasi. Karena, memang jagung mempunyai kadar gula yang rendah dibandingkan nasi.
Jagung juga mempunyai kandungan protein yang lumayan besar. Sehingga, akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih meningkat. Hal tersebut akan membuat tubuh lebih kenyang dalam waktu yang lama.
- Ubi Manis
Rekomendasi makanan lainnya yaitu ada ubi manis. Makanan satu ini juga dapat dijadikan camilan saat diet. Kamu pun masih bisa menikmati camilan dan dipastikan akan kenyang dalam waktu yang lama juga.
Namun, ubi manis ini juga harus diolah dengan benar dan tepat. Agar nutrisi dalam ubi manis tidak hilang. Ubi manis bisa diolah dengan cara direbus atau bisa juga dipanggang.
- Dada Ayam
Apabila ingin mengonsumsi daging untuk program diet. Maka, bagian dada ayam dapat menjadi opsi yang tepat. Bagian ayam tersebut memang yang paling tepat untuk mengontrol berat tubuh juga.
Dada ayam mempunyai kandungan lemak lebih rendah dibandingkan bagian yang lainnya. Selain itu, kandungan protein di dada ayam juga lebih tinggi. Jadi, memang cocok sekali digunakan untuk diet.
- Ikan Sarden
Jika ingin mengonsumsi ikan untuk program diet. Maka, bisa memilih ikan sarden yang kaya dengan protein. Bahkan, ikan sarden juga memiliki kalsium yang besar dan baik juga untuk tulang.
Namun, sebaiknya konsumsi ikan sarden yang masih segar. Sehingga, nantinya bisa diolah sendiri agar menjadi makanan yang tepat untuk diet. Hindari konsumsi ikan sarden kalengan yang mempunyai banyak pengawet.
Pentingnya Diet untuk Tubuh
Ada beberapa alasan mengapa diet sangat penting dilakukan. Berikut berbagai alasannya:
- Menjadikan Fisik Lebih Kuat
Diet tidak hanya untuk berat badan saja. Namun, bisa juga untuk membuat fisik lebih kuat lagi. Hal tersebut dikarenakan nutrisi yang masuk sesuai dan seimbang juga.
Jika nutrisi yang masuk seimbang, maka dapat membuat organ tubuh bekerja dengan tepat dan sesuai dengan fungsinya. Sebaliknya, bila nutrisi yang masuk berlebihan maka dapat membuat tubuh menjadi cepat lesu.
- Dapat Mengurangi Risiko Penyakit
Manfaat lain yang akan diperoleh dari menjalankan diet adalah dapat mengurangi risiko datangnya penyakit. Orang yang mengonsumsi makanan secara berlebihan, tentunya akan lebih rentan terkena sebuah penyakit.
Untuk penyakitnya sendiri ada berbagai macam, seperti obesitas dan jantung. Kedua penyakit tersebut juga bisa menyerang organ yang lainnya. Sehingga, akan menimbulkan penyakit yang lebih kompleks.
Itulah pilihan buat untuk kamu yang sedang diet dalam hal makanan. Saat sedang diet, makanan menjadi faktor penentu tingkat keberhasilan diet. Selain itu, harus diimbangi juga dengan pola hidup yang teratur.
Source:
https://fithub.id/blog/makanan-untuk-diet
https://hellosehat.com/nutrisi/diet/camilan-untuk-diet/https://doktersehat.com/gaya-hidup/seputar-tips-diet/diet-sehat/
