https://www.pexels.com/photo/woman-exercising-416778
Demi mendapatkan bobot tubuh tetap ideal, kamu bisa menerapkan 5 tips menjaga berat badan secara rutin berolahraga dan aktivitas positif lainnya. Memiliki postur tubuh ideal bukan hanya membuat orang tertarik melihat kamu tetapi juga membuat kesehatan lebih baik.
Sederhananya dengan memiliki postur tubuh ideal akan lebih mudah untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Untuk beberapa kepentingan seperti melamar pekerjaan sebagai profesi tertentu biasanya bobot tubuh ideal sangat membantu kelancaran prosesnya.
Sebenarnya tidak perlu upaya khusus atau modal mahal untuk mendapatkan tubuh ideal karena kamu hanya perlu menjaga pola hidup. Konsistensi menjadi permasalahan utama dan belum tentu setiap orang mampu patuh pada aturannya sendiri.
5 Tips Menjaga Berat Badan
Seseorang dianggap memiliki penampilan fisik yang lebih menarik apabila posturnya tidak berlebihan atau gemuk, tetapi juga tidak kekurangan atau terlalu kurus. Kalimat ini terkesan sederhana padahal untuk mencapainya butuh usaha yang cukup sulit.
Untuk kamu yang menginginkan bobot tubuh ideal, tetapi merasa terkendala dengan banyak hal jangan dulu berkecil hati. Di bawah ini merupakan usaha mudah yang dapat dilakukan rutin sehari-hari supaya lebih ideal kamu memberikan dampak kesehatan yang baik.
- Menjaga Cairan Tubuh
Upaya pertama yang harus dilakukan adalah menjaga cairan tubuh atau memenuhi kebutuhan air minum yang tepat. Kebutuhan cairan tubuh hanya dapat dipenuhi oleh konsumsi air mineral, bukan air yang memiliki rasa manis, seperti kopi maupun teh.
Cairan tubuh ini berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh dan membuat sistem metabolisme dalam tubuh berjalan lebih baik. Normalnya setiap orang harus mengonsumsi 2 liter air atau 8 gelas air minum per harinya untuk menjamin kesehatan ginjal dan organ lainnya.
- Aktivitas Fisik Sehari 30 Menit
Kamu tidak memerlukan alat-alat khusus untuk berolahraga setiap harinya secara rutin karena aktivitas fisik 30 menit saja sudah cukup. Kamu bisa melakukan jalan kaki santai sambil membeli sayur atau berbagai kegiatan rutin lainnya setiap hari.
Aktivitas fisik ini tidak perlu berlebihan karena yang penting adalah konsistensi, bukan berapa lamanya durasi. Percuma jika satu hari berolahraga 2 jam, tetapi 6 hari lainnya sama sekali tidak melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang membuat tubuh lebih kaku.
- Istirahat yang Cukup
Hal yang penting namun kerap dilupakan oleh orang-orang dewasa saat ini adalah memiliki waktu istirahat yang cukup. Terkadang alasan kesibukan, pekerjaan, tugas sekolah, dan sebagainya menjadi faktor utama yang menyebabkan waktu tidur berkurang.
Padahal normalnya orang dewasa memiliki waktu tidur selama 8 jam per hari untuk membuat sistem metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Tidak jarang orang yang terlalu kurus karena memiliki masalah tidur yang dianggap sepele padahal terbilang cukup serius.
- Konsumsi Buah dan Sayur
Poin penting lainnya untuk menjaga bobot tubuh tetap sehat dan proporsional adalah rajin mengonsumsi buah serta sayur. Buah dan sayur merupakan asupan baik bagi tubuh yang dapat memperlancar sistem pencernaan dan memperbaiki kekebalan tubuh.
Tentunya konsumsi buah dan sayur ini harus diimbangi dengan konsumsi bahan pangan lainnya, seperti protein dari daging maupun nabati. Memerhatikan kandungan gizi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat membuat kamu lebih sehat dan segar.
- Memiliki Target Realistis
Poin penting terakhir sebagai tips menjaga bobot tubuh tetap proporsional adalah memiliki target yang realistis. Tidak perlu terburu-buru membingungkan berat badan secara ekstrem jika dampaknya akan mempengaruhi mental dan semangat hidup sehat.
Segala sesuatu yang dicapai dengan tiba-tiba atau tanpa persiapan matang biasanya akan sulit mencapai keberhasilan. Anjuran yang lebih ampuh adalah membuat target tahap demi tahap dan mengupayakan tahapan-tahapan tersebut dengan usaha yang masuk akal.
Berbagai tips mengupayakan bobot tubuh agar tetap ideal di atas dapat menjadi referensi untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan. Dari 5 tips menjaga berat badan yang diberikan memberikan kesimpulan bahwa konsistensi adalah kuncinya.
Sumber:
https://ayosehat.kemkes.go.id/tiga-langkah-mudah-untuk-mewujudkan-berat-badan-yang-idealhttps://yakult.co.id/berita/intip-rahasia-menjaga-berat-badan-selalu-ideal-MQ==
